今日小满，夏意渐浓。中国人讲究“小满不贪满”，饮食亦需遵循“均衡适量”之道。今年，国家“体重管理年”启幕，华东师大后勤部门，校医院 × 两校区食堂联袂推出“体重管理科普进校园+健康餐窗口上新”，开设多个“健康餐”窗口，帮助师生科学减脂，养成健康饮食习惯！
*友情提示：胖瘦都很美丽，减脂为了健康。
· 健康餐窗口来了！
食堂专窗严选新鲜食材，用低盐低脂的调味方式，烹饪出多款清淡可口、营养均衡的菜品。让师生在畅享美味的同时，轻松吃对每一口，拿捏“热量缺口”，开启健康饮食新体验，被师生称为“健身减脂期的理想之选”！
各种搭配组合，需要擅长健康饮食的你来提供方案~
【普陀校区】
丽娃食堂：低脂低盐专窗
供餐时间：每日午餐时段供应。
爆款推荐：
（具体菜品以窗口每日供应为准）
河东食堂：清淡菜肴窗口、素菜窗口
供餐时间：每日午餐时段供应。
素菜天堂：
（具体菜品以窗口每日供应为准）
【闵行校区】
秋实阁二楼：自选菜轻食套餐
供餐时间：周一至周五
午餐：仅线上外卖平台供应
晚餐：线上线下同步供应
菜品及价格：
在食堂就餐时，遵循少食多餐原则，将一天的热量分配到5-6餐，每餐吃到七分饱，避免过度饥饿导致暴饮暴食。后续，学校食堂将根据师生反馈及其他建议，进行常规窗口的菜品更新，为师生提供更健康、美味的菜肴。
· 饮食小知识
在追求健康生活的道路上，饮食是关键一环。为大家介绍一种简单又实用的饮食方法——211 餐盘饮食法，即2个拳头蔬菜，1个拳头主食，1个拳头高蛋白食物。
每餐将餐盘（直径约21-23cm）分为3部分
据悉，两校区食堂即将解锁全新“211餐盘”窗口，澳门梅高美登录_澳门美高梅网址搭配盲盒等你来发现，专治“吃草emo症”&“乱吃焦虑症”！科学干饭才是真 · 干饭自由！
校医院定期邀请中西医专家进校开展健康咨询，为师生提供科学减重指导，闵行校区每周四，普陀校区每周五，具体时间和地点请留意公告。
小满未满，正是恰到好处的人生哲学；七分饱食，当循平衡有序的膳食之道。这个夏天，让我们从每一餐开始，用科学轻食拥抱“轻盈”，在校园里遇见更健康的自己！健康餐窗口已就位，快来解锁你的小满“食”光！
来源｜后勤保障部 图｜张文斌 编辑｜吕安琪、芮杏子、毛宇彤 编审｜郭文君
